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Unknown
Muitos
estudantes têm dificuldade em se manter atentos durantes às manhãs na escola ou
na faculdade por causa do sono. No entanto, incluindo determinados alimentos no
café da manhã, eles poderão aumentar a disposição e, consequentemente, a
produtividade durante as atividades acadêmicas.
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| (Imagem: Shutterstock). |
Se
você se identificou com a situação mencionada acima, mas não sabe muito bem
quais hábitos alimentares mudar, não se preocupe. Conheça três dicas de
alimentos para acrescentar à sua primeira refeição do dia e, assim, ter mais
motivação para dar continuidade às suas tarefas cotidianas:
1 – Iogurte
desnatado
Se
você tem o hábito de se arrumar em 15 minutos para ir à aula, adicione à sua
refeição matinal um iogurte desnatado. Diferentemente das barrinhas, geralmente
cheias de açúcar, esta é uma alternativa bastante nutritiva, já que contém
potássio, cálcio, proteínas e outras substâncias benéficas à saúde. Por isso,
se você tiver pressa, esta pode ser uma maneira interessante de ter uma
alimentação mais saudável.
2 – Ovos
Por
se tratar de uma importante fonte de proteína, os ovos são responsáveis por
deixá-lo satisfeito por mais tempo e, sem o incômodo da fome, você consegue se
dedicar por mais tempo às suas tarefas. É importante notar que, se você não se
sentir muito propenso a cozinhar logo cedo, esta é uma opção que você pode
incluir no seu almoço, garantindo sua produtividade nos estudos em casa ou,
mais tarde, no estágio.
3 – Café
Esta
bebida é essencial para muitas pessoas conseguirem sair de casa todas as
manhãs, já que conferem a elas mais disposição. O motivo para que elas tenham
essa sensação está na composição da bebida, mais especificamente numa
substância chamada cafeína. Deve-se notar, porém, que tomar muito café
diariamente pode causar danos à saúde, então é importante consumi-lo com
moderação. Por exemplo, tome uma xícara de café preto ou com leite pelas manhãs
para acordá-lo de vez do seu sono.
De
maneira geral, se você não cuidar do seu corpo, sua mente também pode sofrer as
consequências. Por esta razão, se você quer ter mais disposição todos os dias,
cuide da sua saúde: tenha uma alimentação balanceada e evite ingerir alimentos
em excesso.
Fonte: Universia.
Texto: Redação.
Data: 18/08/2015.
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