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Manter
a calma dentro do ambiente de trabalho é muito importante para o bom desempenho
das funções e para a saúde física e mental. Mesmo que nem sempre isso seja
possível, existem algumas medidas que podem diminuir o nível de estresse no dia
a dia. Confira:
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| (Imagem: Shutterstock). |
1 – Selecione
bem os alimentos e bebidas
Alguns
deles podem potencializar o seu estresse, como café, açúcar, bebidas
alcoólicas, chá, energéticos e fast foods. Assim, opte por aqueles que não têm
esse efeito para o corpo humano, como frutas, água, saladas, peixes e sopas são
escolhas interessantes para compor a alimentação nos dias de trabalho.
2 – Faça
exercícios de respiração
Adicione
os exercícios de respiração a sua rotina. Sempre que você se sentir estressado
pode praticá-los por alguns minutos, além de incorporar o hábito na rotina três
vezes ao dia: pela manhã, no horário de almoço e a noite. Assim, você notará
uma diferença no seu humor e diminuirá consideravelmente os níveis de estresse.
3 – Evite problemas
alheios
Escutar
sobre os problemas dos colegas de trabalho ou fofocas pode aumentar seu
estresse cotidiano. Pensando nisso, evite esse tipo de conversa sempre que pude
e você logo notará a diferença positiva no seu dia a dia. Por mais que você
queira ajudar o colega, é importante que pense primeiramente no seu bem-estar
dentro da empresa.
4 – Exercite-se
Separe
de 10 a 15 minutos do seu dia para realizar algum tipo de exercício físico,
como caminhar. Uma boa opção é utilizar uma parte do almoço para tal, porque
assim otimiza tempo e ainda mantém-se saudável. Além disso, os exercícios farão
com que você se sinta mais bem-humorado e disposto para trabalhar.
5 – Reveja suas
ações
Talvez
o seu estresse seja reflexo das suas próprias ações dentro do ambiente de
trabalho. Por isso, preocupe-se em identificá-las e, a partir de então,
esforce-se para mudar os hábitos que te prejudicam. Quanto maior o seu esforço,
maiores as chances de que você consiga evitar ao máximo o estresse.
Fonte: Universia Brasil.
Texto: Redação.
Data: 09/09/2015.
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